提高和改善学生身体素质的方法

时间:2019-09-27

　　在2007年，中共中央，国务院加强青少年体育运动，增强青少年体质的战略决策。近年来，党中央，国务院领导，各部门，与各级各类学校促进学校体育卫生工作呈现新的面貌，取得了重要进展。每天锻炼一小时成为青年学生的自觉行动，卫生质量已成为评价学生全面发展的一个重要指标，学校体育卫生设施建设得到加强，青少年体质指数与身体质量有了进一步的提高。

　　一、关于体质

　　何谓体质？中国宪法研究会召开专题研讨会，思想内容和体质指数包括是综合性的，而不是代表一个单独的索引。宪法是遗传变异的基础上，对人体形态特征和功能表现出相对稳定的。具体指：1） 身体形态发育水平：体形、身体姿态、营养状况等。2） 生理生化功能水平：既机体新陈代谢功能和人体各系统、器官的工作效能。3） 身体素质和运动能力：既身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。4） 心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。5） 适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。

　　二、提高学生体质，改善学生身体素质的方法

　　（一） 树立良好的体育价值观

　　体育教育作为必修课，有一定的规定，不同于一般的活动，除个别学生根据课外豁免的规定，一般要求学生参加学习，不因为你有没有兴趣，并决定是否参与。选择合适的时机为学生播放大型体育比赛。如，全国中学生运动会、大学生运动会、亚运会、奥运会等精彩场面，让学生感受体育运动带给人们的快乐、健康、荣誉，激发学生的学习兴趣和信心，认识到体育运动的重要性和必要性。

　　（二） 改善体育教学方法，提高学生的学习兴趣

　　我们的学校在体育课堂，教学内容单调的问题仍然没有得到很好的解决，很多体育教师依然在歌唱课程改革的赞扬，“肤浅”改革过去规定的教授，这样学生的学习兴趣从何而来？

　　1） 让游戏为课堂注入活力。游戏提供了丰富的教学方法和手段的自身特点的体育与各种体育赛事的发展可以成为游戏的内容。游戏可以促进学生道德全面发展，智力和身体，且是学生乐于参加的项目。2） 让活动内容“改头换面”。对于大部分学生来说，耐力跑一直是个“累活”。

　　谁也不愿意“恪尽职守”，原始的跑圈就象是老牛上套，越拉越慢，自然达不到好的效果。3） 让课堂充满艺术味。艺术是心灵的跳跃，独特的艺术感染力，使体育教学具有神奇的魔力。a.形体艺术在教学中体育教师良好的精神风貌，整齐美观的穿戴，和蔼可亲的教态，自然成了学生的审美标准和实例。b.教师的语言艺术，语言是教育教学的主要工具。教学语言应具有的艺术魅力和审美内涵，语言的使用应该是活泼生动，幽默，又不乏严谨的科学，准确和简洁的。教师必须努力给生活的灵感和思想实践他们的话语行动使“情感溢出在桌子上”，从而使学生的心灵，使学生产生强烈的共鸣，以强烈的感染。c.动作艺术教师准确优美的示范动作，常常会引起学生的钦佩和赞美，学生由此产生一系列连锁反映：

　　欣赏———羡慕———向往———跃跃欲试，从而起到良好的激励效应。

　　（三） 排除学生的情绪障碍

　　体育学习情绪障碍，是指在学习的过程中，体育运动中的学生个体学习的消极情绪，影响正常的行为和生理活动的效率。

　　1） 创造学习条件，教学循序渐进。教师应对学生的个体差异的区别，赞扬学生的进步更基础差，让他们看到了希望和信心。不改变动作结构，降低难度或更换设备的实际情况，一步一步的教学方法，通过让学生体验整个技能。在教学过程中必须准备和重点保护和帮助加强学生学习过程中的安全措施。特别是对于那些缺乏毅力和不屈不挠的勇气的学生，教师要保护和帮助他们，或添加一个保护者，这将有助于消除学生的恐惧心理，集中精力克服外部困难。同时，我们必须善于把握保护时间，做到“虚拟现实，虚拟现实，虚拟和现实相结合”。

　　2） 教师对动作内容进行分解。难度动作肢解和分解成几个难度较低，易于学生掌握体育锻炼，让学生在实践中的一个单一的行动的喜悦，然后实现完整的系列单行动，行动学习。实践是实践完全分解的过渡阶段，运动的分解的困难可以有效地减少学生厌恶和恐惧。

　　3） 运用言语进行适宜刺激。在实践过程中，适当的词，教师让学生练习积极的评价，或简单的语言提醒学生动作，方向和运动范围，帮助学生克服失败并指出如何行动的原因分析，同步的活动使学生的心理状态和完成动作的速度，节奏，以及电力，转移情绪障碍分散。它可以提高学生的心理自我调节能力，消除恐惧，消除抑郁的消极情绪，增强自信心和勇气去克服困难的运动。

　　4） 对学生进行表率暗示。在学生的情感障碍相似，教师可以扰乱学生实践的系列，技术好，敢在前排的学生，有希望在中完整的行的作用，技术落后和胆小的学生落后于实践，利用学生的胆怯，冒险的学生的影响。促进和推动教学秩序可以活跃团体气氛，激发的权力实践，把恐惧的情绪，相互鼓励。

　　（四） 科学应对学生的心理需求

　　我想，大凡美的事物，大家都喜欢。我们不妨用科学的观点引导学生对美的正确理解。人的美包括两个方面，一是人的形体美，一是社会人的心灵美即气质美。前者要有健康的身体，良好的精神面貌方为形体美，后者要在前者的基础上，拥有健康的心态和良好的素质。这些都可以通过体育运动来满足学生对人体美的需求。我们可以通过一些形体操、健美操、减肥操、青少年瑜珈、普拉提、啦啦操等练习，让学生感受到健美的体形、端庄的姿态和优美脱俗的气质，自己也可拥有。另外，传授一些饮食和运动科学知识。如果之前没有足够的水的运动，吃冷饮，糖的摄入量应如何进行体能恢复之前和运动半小时后。这些科学知识可以正确规范学生的运动方法，意识，激发学生对体育锻炼的热情，以此达到提高体质的效果。我们体育老师要担起重任，不断提高自身认识和专业素质，努力营造有利于青少年加强体育锻炼和健康成长的环境。利用自己的智慧，采用合理科学的教学方法，引导学生积极投身到体育锻炼中，从而提高学生体质健康水平。

　　[参考文献]
　　[1] 牛雪松.论大学生体质下降趋势对高校体育教学改革的启示[J].山西师大体育学院学报,2005.
　　[2] 刘永祥.谈新学生体质健康标准下的高校体育改革[J].莆田学院报,2006.
　　[3] 体育与健康.杂志,2006.

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