浅谈教师心理健康的维护与自我调适

时间:2019-09-27

　　摘要：乐观自信、富于开创、有效应对、积极适应、人格健全以及交际和谐等都是教师心理健康的标志。但受多种因素影响, 教师群体中的适应不良、职业倦怠、交际障碍等心理问题屡见不鲜。教师只有不断提高自我思想道德与业务素养, 建立起自己的职业自信, 学会生活与工作的自我调适, 才能在服务教育事业中享受人生价值。

　　关键词：教师; 心理健康; 问题; 调适;

　　“振兴民族的希望在于教育, 振兴教育的希望在于教师。[1]”近年来, 随着经济社会的发展和人们对教育认识的不断深化, 教师心理健康问题问题越来越引起人们的普遍关注。

　　教师是教育的核心要素之一, 其人格与心理健康状况会直接或间接影响到学生的人格、心理及其行为。教师人格完美且有人格魅力, 能与学生建立良好的师生关系, 能根据心理健康的要求组织文化课程教学和日常教育活动, 就会促进学生心理健康发展。因此, 从某种意义上说, 教师的人格健全和心理健康水平往往比教师的专业知识和教学手段、方法显得更为重要。

　　一、教师心理健康的关键性标准

　　心理健康通常指个体心理在其自身以及环境条件允许的范围内所保持的良好功能和状态。教师的心理健康体现为教师心理对来自内部世界与外部世界冲击、影响保持良好的平衡与协调状态, 它与教师的身体健康之间会产生极强的互动作用。因此, 心理健康是教师优质完成教育工作的重要前提和保障。教师的心理健康标准除了有与其他行业的共性之外, 还体现着行业的特殊性, 表现为:

　　1. 能够正视现实、积极乐观、充满自信

　　现实生活中教师的压力并不比其他行业小。教师不仅要照顾好自己的家庭、孩子, 还要面对形形色色的学生。教师的心态直接影响学生的状态, 教师的心态可以成为学生行为状态的晴雨表。一名老师带着饱满的激情, 充满积极向上的乐观态度, 会潜移默化的影响学生, 传递给学生的是积极的正能量, 学生会以积极的状态, 兴奋的行为来参与师生的教育教学活动。当前我国社会进入了新时代, 国家关于教育的发展又规划出了新的宏伟蓝图。深化教育改革, 提高教育优先的发展地位, 一些新的举措令人鼓舞。做为教师处在教育振兴的关键时期, 应当感到欣慰和自豪。未来的教育将给教师提供了物资和精神保障。教育的发展和振兴也是中国梦的一部分。新时代的教师应当具有神圣的使命感, 对国家教育的前景充满自信, 对自己的理想充满自信。带着激情投入教育活动中就会产生巨大的生产力, 产生巨大的成果。

　　2. 具有能够胜任教学本职工作的能力, 有开创性

　　现代教育的多元化, 新时代对教师特别是职教老师提出了更高的要求和挑战。要求教师应当是复合型的教师角色, 教师要具备渊博的知识结构, 要走在学生的前列。对自己的本职工作要得心应手, 游刃有余, 只有这样在学生的心目当中才能有美好的形象和很崇高的威信, 进而在教育教学活动中能够因势利导、水到渠成。

　　3. 能运用有效的方式解决工作、生活中遇到的难题

　　教育教学工作和工厂生产机器零件不一样。教师整天面对的是活生生的有思想、有欲望的人。做人的工作就要讲求方法, 就要用感情, 用人格魅力, 用有效的方法去解决问题。要做良师益友, 和所教育对象进行心灵的沟通, 心之门打开了, 思想之光就照射进来了。

　　4. 有较强的适应能力和灵活的活动能力

　　教师面对的教育对象个体因家庭环境、社会背景、智力水平、性格气质等不同, 对他们的教育手段和教育方法策略就要有所不同。要因时制宜、因生制宜, 就是常说的因材施教。学生在不同的阶段有不同的特点, 要在教育过程中有灵活的应变能力。要了解每个教育对象的个性特征, 做到有针对性, 有的放矢。

　　5. 有健康的体魄和完美的人格, 人际交往和谐

　　教师是教育的执行者, 就要有执行的能力和保障。体者, 载知识之车寓道德之舍也。没有强健的体魄就失去了活动的前提。完美的人格魅力如同磁场一样具有影响力量。教师的行为举止无不为学生留下深刻的烙印, 对学生灵魂的影响是巨大的。

　　二、当前教师存在的主要心理问题及原因分析

　　1. 适应不良

　　教师个人和环境不能取得协调一致。这主要表现为对工作环境不满。一方面, 教师年复一年, 周而复始面对的是心智都不是太成熟的个体, 工作环境比较嘈杂, 工作对象形形色色。这就对教师的生理和心理造成一定的影响。另一方面, 一些学校对教师人身监控式的管理、相互倾轧般的评价机制、披星戴月般工作节奏等等, 造成了个体对学习、工作、生活的心理压力加大, 造成人际关系的紧张, 情绪存在较大波动。

　　2. 职业倦怠

　　职业倦怠是教师在长期压力下情绪、态度和行为的衰竭状态。首先表现为情绪衰竭, 常常出现情绪低落、烦躁易怒、精神萎靡、容忍度低、满意度下降等, 甚至厌倦教学工作;其次表现为个体的态度和行为冷漠, 对学生冷漠、厌烦、蔑视、体罚, 对同事疏远, 对问题不愿正视, 怨天尤人;再次是缺乏成就感, 表现为自我认同度低、成就感和幸福感低, 无助感增强。赚钱维持生计成为上班唯一理由。

　　引起职业倦怠的原因是多方面的。从社会影响方面看, 社会对教师期望过高, 教师职业被认为是太阳底下最光辉的职业, 教师是人类灵魂的工程师, 但社会的实际待遇却不高, 二者的反差, 使教师的社会认同度低, 精神与物质双面压力加大。从教师职业特点方面看, 教师每天都要传道、授业、解惑, 还要不断创新、探索, 默默无闻地干着无边无际的工作, 却缺乏职务升迁的机会, 自我认同沦丧。从学校管理角度看, 不少学校的管理就是把教师看起来、累起来, 把学校一切工作的着眼点都集中到升学率上, 而缺乏教师发展的关切, 缺乏主人翁意识培养, 导致教师责任感、归属感流失。再加上以学生成绩作为评价教师的根本制度及与之相匹配的“末位淘汰”“低聘高聘”之类的激励机制, 降低了教师对教育理想的追求, 职业安全感下降。当然, 职业倦怠也与教师的个人性格、生活态度和生活经历相关, 性格内向、缺乏自信心、生活态度悲观、没经历过多少挫折的人更易于产生职业倦怠。

　　3. 交际障碍

　　教师多年来面对的对象是相对自己综合素质低的受教育者打交道。长期的固定知识层次的交流, 使教师的知识层次存在着很强的惯性, 很难提高和充实。教师处在一个固定的教育教学圈子中, 一直处在校园这个人际关系单纯的环境里, 与社会外界交往的时空有限, 能力也有限, 教师到社会上办事往往机械死板, 加之缺少有影响力的熟人, 因而到处碰壁, 从而形成诸如猜疑心理、嫉妒心理、自傲心理、自卑心理、强迫心理、孤僻心理等交际障碍。

　　三、教师心理健康的维护与自我调适

　　生理—心理—社会医学模式认为, 人体是心理和生理两大功能统一的完整的生命体[2]。一般而言, 健康不仅是外部体格健硕, 还包括心理性的, 要与自然环境, 社会环境和谐稳定。所以, 存在心理健康问题的教师常伴有如冠心病、原发性高血压、消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛等等疾病。那么教师应该如何做才能维护与自我调适呢?

　　1. 提高自我修养

　　一方面, 教师要努力培养正确的“三观“, 学会多角度、辩证地看问题。要能够科学地对待和认识自我, 敢于承认自己的优点, 也坦然接纳自己的缺点;敢于追求成功, 更敢于接受失败, 这样, 就能从职业中获得满足和乐趣, 免于患上神经过敏性焦虑。另一方面, 教师要提高自己的职业素质, 在道德层面上有所建树, 身正为范, 用自己的良好行为和情操去感染学生;教师还要认真研究专业业务, 培育出扎实过硬的专业基本功, 真正实现要给学生一杯水首先自己要有一桶水的追求。“腹有诗书气自华, 学问深时意气平”, 当一个人学识到一定程度, 其胸襟就自然变得开阔, 自信满满, 工作、学习、生活当中的一些烦恼就显得微不足道。同时, 更要向生活学习, 认识世界的多样性、生活的复杂性, 也要懂得大道至简的道理, 学会选择, 学会放弃, 丰富自我, 完善自我, 接触和传递正能量, 在快乐学习中不断提升, 在升华中感受高层次的快乐[3]。

　　2. 树立职业自信

　　教师职业光荣, 教师是人类灵魂的工程师。作为塑造人的事业, 教师对学生的成长起到关键作用。教师不仅仅是文化科学知识的传颂者, 还是理想、信念、世界观的传播者, 使受教育者学会做人, 成为心理健康、品德高尚的一代新人。教师自己也要志存高远, 树立正确的价值观和高尚的人生观。教师的产品是人, 当经过自己付出心血浇灌的幼苗成为参天大树时, 自己的成就感就会取代教学过程中的痛苦和辛劳, 就会觉得教育的伟大, 即使自己的收益低微些, 即使自己在社会交际中不能游刃有余, 但一样能品味到自己的人生价值。

　　3. 生活与工作的自我调节

　　首先, 优化教师的个性品质, 让自己的人际关系和谐。生活中人人都渴望得到真诚的友谊, 渴望得到别人的帮助, 渴望身边的人能指点迷津。教师虽然生活在固定而狭小的圈子里, 但一样可以通过对学生的关爱打通与社会圈的封闭;而以宽容隐忍、乐善好施来对待身边的人和事, 则能够促进与圈内人际关系的和谐, 从而打破人际交往障碍。

　　其次, 营造和谐的家庭氛围, 缓解和消释工作压力。家庭幸福和谐也能促进教师的身心健康。家庭是社会的细胞, 婚姻是家庭的轴心, 良好的家庭氛围也是维持心理健康的条件。不把工作中的不快带回家里, 或者通过家庭良好的氛围把工作中的不快消于无形, 成为工作、学习的一种有益动力。

　　再次, 培养多种情趣, 用精彩的业余生活调节情绪。要有情感寄托的方法, 合理地对自己不良情绪转移。利用好教师的假期做好休息, 行万里路如读万卷书, 游览祖国名山大川, 感受不同的生活方式, 开阔视野, 开阔胸襟, 就能学会包容学会理解, 就能在教育中营造和谐教育环境。学校及工会组织, 在全体教师中多组织喜闻乐见的、丰富多彩的有益的体育活动和其它活动, 让教师在各种活动中和谐交往, 增进互相了解, 从而使教师身心得到放松, 保持旺盛的精力和饱满的激情投入到教育教学中去[4]。

　　教师的心理健康具有十分重要的意义, 责任和义务要求全社会关注教师的心理健康。在当今世界上, 经济的实力取决于劳动者的素质, 而劳动者的素质又取决于教育水平[5]。未来的世界竞争实际是教育水平的竞争, 就是人才的竞争, 教育要靠教师去成就, 人才要靠教师去培养, 教师的心理健康问题是一个全社会都要重视的问题。

　　参考文献
　　[1]任学印.教师入职教育理论与实践比较研究[M].吉林:东北师范大学出版社, 2005:13.
　　[2] 马肇禹.中医心身医学之浅见[EB/OL]. (2017-12-05) [2018-01-01].http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/mazhaoyu_75648.htm.
　　[3]庞丽娟, 洪秀敏, 姜勇.教师心理健康:关注与促进[J].教育理论与实践, 2003, (05) :61.

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