体育舞蹈教学对提高大学生身体自信的策略

时间:2019-09-27

　　摘要：体育舞蹈集体育、音乐、艺术为一体。本文通过健康素质、动作身材、仪表表情和长相身高4个指标与体育舞蹈的关系进行阐述, 并分析了体育舞蹈对提高大学生身体自信的有效策略。通过体育舞蹈的课程教学, 不仅能有效提高大学生的身体素质, 还可有效地培养大学生的形体和气质, 从而增加身体自信。总之, 体育舞蹈课程受到大学生的热爱, 作为一种新兴的体育项目, 值得在高校中大力推广。

　　关键词：体育舞蹈; 大学生; 身体自信;

　　身体自信是自信的重要组成部分, 是个体对其外表体型、身体素质、健康状况及体育运动等方面的信心与确认度[1]。当前高校中体育舞蹈以其特有的新颖性、时尚性、优雅性, 受到了很多大学生的热爱。身体自信分为体育运动、健康素质、动作身材、仪表表情和长相身高5个指标。由于体育舞蹈本身是一种体育运动, 所以在本文中不作阐述。

　　1 体育舞蹈教学对影响身体自信的理论基础

　　1.1 体育舞蹈与健康素质

　　体育舞蹈是体育和艺术的结合, 体育舞蹈的特征表现在竞技性和艺术性。在体育舞蹈严格规范的技术动作理论基础上, 长期参与体育舞蹈运动能够让人在身体各个方面发生变化。拉丁舞完成五支舞方向退场。研究表明, 作为一项有氧耐力型运动, 体育舞蹈最高心率为:男子210次/min, 女子为197次/min, 高负荷的运动需要良好的身体耐力素质。可见体育舞蹈促进人的心率变化是明显的, 既能陶冶情操, 也是锻炼体魄的一种极好形式。因此, 舞者不仅需要有娴熟的舞技, 还必须要具有良好的身体耐力素质和良好的心肺功能, 良好的身体素质有助于舞蹈动作在稳定的基础上更从容地发挥。

　　1.2 体育舞蹈动作与身材

　　体育舞蹈从诞生就被赋予了极强的体育艺术美感, 大学生在不断追求体育舞蹈美的同时, 也提升了他们对美的理解以及身心健康发展等。人体的各部位都是体育舞蹈表现其体育性和艺术性的工具, 每个部位在演绎舞蹈动作时都有着不同的特点和作用。在有规律的练习中以及教师的指导下, 大负荷的运动使大学生消耗多余的能量, 促使其肌肉在拉伸中相互协调, 大量地排汗从而减少脂肪, 以达到美体塑形的效果。正因为如此, 这也是很多大学生热爱体育舞蹈、选择体育舞蹈的初衷和目的。美丽和帅气的外表有助于大学生身体自信的建立。

　　1.3 体育舞蹈与仪表

　　体育舞蹈是以“男女双人配对”为基本表现形式的竞技运动表演项目, 具有高度的艺术性。体育舞蹈每个舞种都有其自身的起源地风格特点, 伦巴的缠绵, 华尔兹的高雅等等, 舞者可以通过面部表情和肢体来表现舞蹈的情感, 在其舞种风格的音乐伴奏下来展示项目艺术内涵和意境, 以展示运动美、人体美。舞者在竞赛中穿着华丽耀眼的舞服, 配合赛场中五彩缤纷的灯光, “以体传情, 形神兼备”。舞者通过肢体和面部表情等生理特征来表达其舞种独特的情感, 赋予了舞蹈以灵魂, 也体现出其独特的艺术美感。

　　1.4 体育舞蹈与长相身高

　　体育舞蹈属于技能主导类表现难美类项群, 体能特征要求运动员具有优美的形体线条, 表现出动作的立体感。比如:体育舞蹈中的摩登舞, 据统计, 摩登舞中职业组中, 对排名在前24对共48名选手进行调查问卷, 统计显示;其中男生平均身高是181cm, 最高的男生身高是192cm, 女生的身高平均是172cm, 最高的女生身高是178cm。对职业组的身高、体重进行的比例进行统计, 数据参考BMI系数值计算法, 统计显示;92%的男生符合正常系数, 88%的女生符合正常系数, 其中值不符合的原因大多数的BMI<18.5为消瘦, 这一组数据足够说体育舞蹈在一定程度上对舞者的身高长相有一定的影响。并且体育舞蹈需要的肌肉特点是细而长, 才能展示舞者在训练中的“线条美”。

　　2 体育舞蹈教学对提高大学生身体自信的策略

　　2.1 提高大学生的健康素质

　　体育舞蹈不仅能够提高身体耐力, 而且还能够有效改善心肺功能。舞者的动作形态要保持抬头、挺胸、收腹, 这样的动作形态舞者会采用胸式呼吸, 胸式呼吸会加深呼吸的强度, 导致胸腔扩大, 肺活量也就随着增大, 呼吸机能也随之提高, 呼吸机能的提高则有利于提高身体耐力。在连续的音乐下, 舞者保持高强度的负荷, 身体会散发热量, 毛细血管也会大量开放, 不仅有利于改善血液的流通, 而且能够排除身体活动所产生的二氧化碳, 能够提高心肌兴奋性, 从而加强心肌代谢能力。呼吸机能和血管系统工作能力的提高, 有助于身体健康素质的增强。

　　2.2 培养身材, 提升气质

　　体育舞蹈集体育和艺术于一体, 共包括10种不同风格的舞蹈, 无论是起伏连绵、华丽典雅的华尔兹、诙谐幽默的恰恰舞, 还是柔美缠绵的伦巴舞, 都对舞者的舞步和舞姿有着明确的严谨性, 这种严谨性更促使舞者对自身身体的控制性。在长期的训练中, 舞者保持抬头、挺胸、收腹的姿态, 就会不自觉的形成一种习惯, 以至于在平时的生活中也会保持这个习惯, 就会与别人形成鲜明的对比。舞蹈是优美的, 舞蹈动作通过舞者的肢体表达出来, 所以舞者的肢体亦是富有艺术性, 这种艺术性非一日之寒, 一个动作, 一个动作地重复训练并记住每一动作的要领, 舞蹈没有捷径, 百炼成钢, 重复枯燥乏味的训练, 才能让肌肉产生记忆, 这种记忆的过程亦是塑造身体, 提升气质的过程。

　　2.3 提高审美能力

　　体育舞蹈既有体育的特点, 也有舞蹈的特性, 明确体育舞蹈审美的目的性, 反复进行形体姿态及动作的规范性训练, 会使学生养成审美的行为习惯。因而, 在体育教学的审美实践中, 教师要给学生具体的, 直观的审美体验, 每一个技能的教学要规范学生的形体姿态、表情及眼神, 以表演给他人观赏为目标。为让学生更好地理解动作中的美的元素, 如形体姿态训练、音乐试听练习、互相示范欣赏等, 舞者以自己为舞蹈的中心, 在舞蹈中展现自己, 也是舞者实现自我价值的体现。以此展开联想、想象与情感的活动, 促进学生身心健康, 提高运动技术水平, 使学生体会到参与“审美”的体育实践的乐趣。

　　2.4 塑造形体, 培养长相

　　在体育舞蹈教学中, 有其自身的严谨性, 因此对于习舞者的舞姿有着较严格的标准和要求。抬头、挺胸、收腹, 是习舞者最基本的舞姿, 并且这3个动作十分符合体育美学的原则, 用体育和艺术的结合来体现舞蹈的美感。抬头则视野宽阔, 显的有自信, 挺胸则符合人的生长的生理要求, 脊柱保持中正不偏是坚定意志的象征, 收腹则有着蓄势待发之意。抬头、挺胸、收腹3个动作要领融合在一起则表示积极向上、壮志昂扬。无论在专业的体育舞蹈训练还是竞赛中, 男女选手必须身着定制的练功服和流光溢彩的赛服, 并且男生女生必须梳好能够彰显自己身体部位的发型和妆容。赛场中, 男子散发出阳刚之气、稳健之美;女子散发出阴柔、娇艳之美。一阴一阳的形体、赛服、妆容的鲜明对比, 便会产生强烈的艺术表现力。

　　3 结语

　　体育舞蹈集体育和艺术于一身, 通过体育舞蹈的训练, 不仅能够锻炼身体, 还能够有效塑造形体和气质。舞者用自己的肢体去演绎舞蹈动作, 在其音乐的伴奏下让大学生充分体验到体育舞蹈的艺术魅力, 其心灵也会得到美的享受和升华, 增添了身体自信。总之, 体育舞蹈对大学生身体自信的有效培育, 得到了大学生的热爱, 作为一种新兴的体育项目, 体育舞蹈值得被高校大力推广。

　　参考文献
　　[1]车丽萍.当代大学生自信特点的研究[D].西南师范大学, 2002.
　　[2] 王元.体育舞蹈拉丁舞高水平运动队赛前训练负荷特征[D].北京体育大学, 2015.
　　[3]王宏.技能主导类表现难美性项群的竞技特点与训练要求[J].中国体育教练员, 2016 (4) :26-27.
　　[4]李坤鹏.拉丁舞舞伴配合效果的构成要素与技术应用研究[D].广州体育学院, 2017.
　　[5]郝海涛.大学生体育锻炼、体质健康和身体自信的关系研究[J].浙江体育科学, 2010, 32 (5) :80-81.

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